Was sagst du zu radikal vital - körperlich & mental?

Sagst du ja? Gut, dann...

...kümmer Dich um deinen Körper.

Sei agil und bleib mobil

Dieser eine Körper ist der Einzige, den du zum Leben hast. Ist es dann nicht lohnenswert, gut und sorgfältig mit diesem umzugehen? Aktuell liegt die Lebenserwartung in Deutschland bei rund 80 Jahren. Wie wäre es, auch dann noch vital und beweglich, also voller Tatendrang zu sein? "Wer nicht jeden Tag etwas für seine Gesundheit aufbringt, muss eines Tages sehr viel Zeit für die Krankheit opfern." (Sebastian Kneipp)

...ernähre dich ausgewogen.

Dein Input ist Output

Schätzungsweise gibt es beim Thema Gesundheit nur wenige Bereiche, in denen mehr unterschiedliche Erfolgswege angepriesen werden, als bei Ernährung. Doch keine Sorge, wir werden nicht einen einzigen explizit anpreisen und auch keinen neuen ultimativen Erfolgsgaranten vorstellen. Keine Diäten, keine Verbote, kein Verzicht - lediglich Empfehlungen und punktuelle Anpassungen. Manchmal ist weniger mehr.

...gönn dir gezielt Ruhe.

"In der Ruhe liegt die Kraft"

So sagte es Konfuzius. Spüre und höre hinein in deinen Körper. Was meinst du? Ist regelmäßiges Entspannen wichtig für unser Wohlbefinden und den aktiven Erhalt unserer Gesundheit? Durch gezielte und angeleitete Entspannung kommen wir zu mehr Ruhe und Gelassenheit. So kann der Körper und Geist regenerieren und wieder frisch zu neuer Energie gelangen. Richtige Erholung heißt bessere Leistung.

...kreiere gute Gewohnheiten.

Gib dem Wunsch ein Wofür

Wir möchten, dass deine Gesundheitsziele für dich sinnvoll sind und dich im Herzen berühren. Nur so wirst du sie nachhaltig und auch selbstständig erreichen. Bist du der Meinung, dass dafür neben der Unterstützung im Bereich Fitness, Ernährung und Erholung auch die Anwesenheit intrinsischer Motivation und ein paar guter Gewohnheiten hilfreich sind? Dann benenne ein klares Wofür, und dabei helfen wir.

UNSER ANSATZ

Möchtest du einen ganzheitlichen Ansatz, der deinen Körper und Geist in Einklang bringt?

Im Sinne der Salutogenese (aus: salus (= Heil, Gesundheit) und genese (=Entstehung)), was soviel wie Gesundheitsentstehung bedeutet, braucht es drei Aspekte.

  • Verstehbarkeit - Was ist der größere Zusammenhang? Warum ist es so, wie es ist?
  • Handhabbarkeit - Kann ich es lösen? Was kann ich tun und wie setze ich es gezielt um?
  • Sinnhaftigkeit - Wofür lohnt sich die Anstrengung? Wozu soll ich es tun?

Um diesen drei Kernelementen gerecht zu werden und die ganz persönlich stimmigen Antworten auf diese elementaren Fragen zu finden, benötigen wir im wesentlichen zwei Dinge:

  1. Gezielte und angemessene externe Stimuli durch professionelle Unterstützung in Form von Personal Training.
  2. Zugang und Stärkung zu den eigenen Ressourcen durch professionelle Unterstützung in Form von Personal Coaching.

Daraus bildet sich dein Erfolgsrahmen:

Wir erstellen gemeinsam mit dir eine umfangreiche Ausgangsanalyse via Fragebogen und persönlichem Gespräch (Anamnese, Alltagsabläufe und Gewohnheiten). Daraus folgt eine ausführliche Bedürfnis- und Erwartungsklärung, sowie eine umfassende und schriftliche Zielformulierung. Natürlich definieren wir mit dir auch messbare Erfolgskriterien für Körper und Geist.


Personal Training

beinhaltet folgende Leistungen:

  • Fitness-Testing vor und während der Betreuung
  • Ernährungsberatung mit Hilfe eines zur Verfügung gestellten Ernährungstagebuchs
  • Auswertung und detaillierte Besprechung der Essgewohnheiten
  • individuell abgestimmtes Funktional-Körpertraining, vor allem mit eigenem Körpergewicht und mit Unterstützung leichter Trainingsgeräte wie Widerstandsband, Stepper, Kurzhantel, Fitness-Tubes, Bälle, Gym-Stick, etc.
  • Einzel-Trainingsplan (auf Wunsch inkl. Traingsplanung mit Wochenübersicht)
  • Trainings- und/oder Regenerationseinheiten á 60 Minuten
  • Entspannungsmassagen á 60 Minuten
  • angeleitete Körperwahrnehmung und Entspannungsübungen 
  • den Ort bestimmst du, die Uhrzeit wird in Abstimmung festgelegt

Personal Coaching

beinhaltet folgende Leistungen:

  • Erfassung deiner Stimmung, deines Wohlbefindens oder deiner Lebenszufriedenheit mittels wissenschaftlich valider Fragebögen
  • deinen inneren und intrinsischen Antrieb finden
  • Sinn- und Werte-Coaching
  • Zugang zu deinen eigenen Ressourcen finden
  • hinderliche Gewohnheiten ablegen & nützliche Gewohnheiten aufbauen
  • angeleitete Achtsamkeitspraxis
  • Entwicklung der Körperwahrnehmung, wodurch das Bewusstsein für einen guten Umgang mit sich selbst gestärkt wird
  • Selbstmitgefühl und Selbstwertschätzung entwickeln
  • etablieren positiver Emotionen
  • ganz individuelles Coaching je nach Thema im Sinne der Zielverfolgung
  • Coaching-Sitzungen á 90 Minuten
  • den Ort bestimmst du, die Uhrzeit wird in Abstimmung festgelegt

UNSERE BESONDERHEIT - "NATUR-FIT"

Eine wunderbare Kombination von Personal Outdoortraining & Coaching zur ganzheitlichen Gesundheitsförderung und Persönlichkeitsentwicklung

Wir nähern uns deinen Zielen und steigern dein Wohlbefindens durch Übungen in Verbindung mit Naturerleben. Hierbei sprechen wir deine Fitness, Körper- & Sinneswahrnehmung, das Erleben positiver Emotionen und die psychische Potenzialentfaltung an.


UNSERE PARTNERIN

 Ihr ganz persönliches Ziel: "Mich wird man dir ansehen."


Dein nächster Schritt

Ja, ich möchte nähere Informationen und ein Kennenlerngespräch.